Spánok, stres a nervozita: Rovnako ako jedlo a pitie, aj spánok patrí medzi základné potreby človeka. Spánok je aktívna činnosť, počas ktorej prebiehajú dôležité procesy regenerácie a odpočinku. Mozog počas spánku „spracováva“ to, čo sa naučil počas dňa (usporadúva to). Takisto sa v ňom vytvárajú rôzne látky, ktoré posilňujú prirodzenú obranyschopnosť.
Dôsledky nedostatku spánku môžu spôsobiť fyzické a psychické poruchy, ako je nedostatok jasnosti myslenia, ťažkosti so sústredením sa, apatia a ospalosť počas dňa, podráždenosť a zlá nálada, zvýšený stres a úzkosť.
Aby sme dosiahli osviežujúci a regeneračný spánok, je potrebné, aby nás každodenné nároky alebo tlak okolia neovplyvňovali vo forme stresu alebo nervozity; inak nedosiahneme kvalitu spánku, ktorú náš organizmus potrebuje.
Záverom možno konštatovať, že stres a nervozita môžu vyvolať úzkosť a poruchy spánku, zatiaľ čo spánok, ktorý nie je osviežujúci, môže spôsobiť akékoľvek fyzické a psychické poruchy.
